10 praktiske tips mod cellulite

Med en kort creaming er de irriterende appelsinskalbuer ikke modvirket eller forhindret, for stramme ben må kvinden investere lidt mere tid. Gentle massage med anti-cellulite cremer, fremme af blodcirkulationen gennem koldvarme vekslende bade, en fedtholdig vitaminerig kost og sport er en del af anti-cellulite behandling programmet.

Forskellige behandlinger for cellulite

Tålmodighed og disciplin er også vigtige, da en stramningsvirkning ofte kun sker efter nogle få måneder af konsekvent handling. For stædig cellulite er det kost og en masse motion, der hjælper.

Ved specifikke metoder, såsom vakuumbehandling, elektriske behandlinger og anti-cellulitebukser (for eksempel theophyllinacetal) skal du kontakte din læge.

Sportsaktivitet

Problemområder kan specifikt bekæmpes gennem fysisk aktivitet - sport er derfor øverst på listen over anti-cellulite-programmer. Øvelse styrker musklerne, fremmer blodcirkulationen og stimulerer fedtforbrændingen gennem iltning.

  • Reducere fedt og opbygge muskelmasse: Jo mere muskelmasse er til stede, desto mere kalorier bliver brændt, fordi muskelcellerne har en metabolisk aktivitet, der er højere end fedtcellerne.
  • Målrettet styrketræning i fitnesscentret eller gymnasiet i gymzonen (træning af muskelbyggeri til ben, mave og skinker) er ekstremt effektiv. Huden bliver jævnere igen, men det kræver tålmodighed og udholdenhed. Tre træningssessioner om ugen er ideelle i 30 minutter, helst med moderat træning.
  • Cykling, jogging, vandreture eller svømning er også velegnede sportsgrene i kampen mod cellulite. Anbefales også en mini-trampolin til hjemmet. Trampolinspring stimulerer også stofskiftet, bringer fedtforbrændingen trav og beskytter leddene.

Ernæring i cellulite

Drikke er meget vigtigt for at hæmme huden, anbefales mindst 2 liter væske dagligt. Især rensning og fordøjelse et glas varmt vand fra kranen om morgenen efter at komme op.

Når det kommer til kost, er det gavnligt at være opmærksom på en lav-salt og fedtfattig kost. Frugter og grøntsager, især kaliumrige fødevarer (kartofler, abrikoser, bananer), ingefær og artiskokker understøtter rensningen.

  • Drik 2-3 liter væske dagligt. På denne måde støtter du fjernelsen af ​​metaboliseringsprodukterne. Vi anbefaler urtete eller lavnatrium mineralvand.
  • Drikk kaffe, sort te og alkohol kun moderat.
  • Reducer nydelsen af ​​salt, sukker og kød til fordel for hele korn, frugt og grøntsager.
  • Undgå at være overvægtige eller tabe ekstra pund.

Hudpleje til cellulite

Virkningen af ​​anti-cellulite produkter og massagere er meget kontroversiel. Stiftung Warentest sagde efter otte uger af undersøgelsen alle testede agenter effektivitet. Ikke desto mindre føles de nye cremer og geler med specielle sukkermolekyler, koffein, silicium eller ginkgo yderst behageligt på huden.

Et komplet bad med algenekstrakter eller med havsalt før cremer øger hudens modtagelighed for aktive ingredienser. Derudover fremmer den daglige massage effekt under cremer blodcirkulationen - blid massage i urets retning eller en lyspuckemassage er ideel:

  • Plukende massage: Til puckemassagen løftes huden med fingerspidserne i begge hænder, klemmes lidt, og trækkes derefter opad. Arbejd systematisk fra lårene til skinkerne.
  • Skiftende brusere (tre gange i hurtig rækkefølge: varm først derefter kold) stimulerer blod og lymfekredsløb. Byg dem ind i dit daglige brusebad som en regelmæssig ritual.
  • Massager (med massagehandsker, ruller eller udstyr) fremskynder også stofskiftet og sikrer fjernelse af metabolisk affald. Massage berørte områder hver dag, helst fra bunden opad.
Del med venner

Forlad din kommentar