10 consejos para los días soleados

En verano, debe prestar mucha atención cuando se queda al aire libre durante más tiempo, de lo contrario, puede quemarse rápidamente. Sobre todo, es importante que uses suficiente protector solar y no pases demasiado tiempo bajo el sol. Pero hay muchos más consejos y trucos sobre cómo protegerse del sol. Con nuestros 10 consejos, ¡se ahorrará una quemadura de sol!

1) Acostúmbrate al sol lentamente

No se exceda en la primavera tomando el sol: después de todo, su piel apenas ha recibido sol durante todo el invierno y primero debe acostumbrarse a la mayor intensidad de la radiación UV. La autoprotección de la piel se acumula lentamente, por lo que debe protegerse en el primer baño de sol con ropa ligera y un protector solar con un factor de protección solar suficientemente alto.

Si la piel regularmente vuelve a ponerse el sol, los llamados callos ligeros se acumulan. Este es un engrosamiento de la capa corneal, a través del cual se puede filtrar mejor la radiación UV-B. Sin embargo, definitivamente debe continuar usando un protector solar para proteger su piel de forma óptima del sol. La protección por la luz corresponde a Schwiele solo alrededor de SPF 5.

2) Use suficiente protector solar

No use protector solar cuando aplique crema a la piel. De lo contrario, el SPF indicado en la crema no se logrará. En promedio, un adulto necesita aproximadamente 36 gramos de protector solar para proteger todo el cuerpo. Eso es una porción de tres cucharadas. Se debe tener especial cuidado con las áreas cremosas como las orejas, los labios, la nariz, el escote, el cuello, los hombros y la parte superior del pie.

Además del protector solar, la ropa adecuada nos protege del sol. Las prendas oscuras ofrecen una mejor protección que las más brillantes. Especialmente en la luz solar intensa, debe usar al menos una camiseta con mangas cortas y un par de pantalones cortos. Para estancias más largas en el sol se pueden recomendar textiles especiales, que tienen una protección UV particularmente alta.

3) Aplicar a tiempo

No se haga una crema hasta que ya esté al sol, pero lo mejor es antes de ir a la puerta. Entonces estás directamente protegido cuando sales al aire libre.

Además, algunos filtros solares requieren un cierto tiempo de puesta en marcha antes de que puedan filtrar con eficacia los rayos del sol. Tales cremas con filtros químicos deben aplicarse bien 30 minutos antes de tomar el sol. Pero hoy en día también hay protectores solares que ofrecen protección inmediata.

4) No te quedes demasiado tiempo al sol

El tiempo de autoprotección de la piel indica cuánto tiempo puede permanecer al sol sin protector solar. Depende principalmente del tipo de piel: los tipos más ligeros, por ejemplo, tienen un tiempo de autoprotección de solo diez minutos. Para los tipos de piel más oscura, sin embargo, puede ser más de media hora.

El tiempo de autoprotección puede ampliarse mediante el uso de protector solar. La duración de su protección se puede determinar multiplicando el tiempo de protección de la piel por el factor de protección solar de su protector solar. Sin embargo, para estar seguro, este lapso de tiempo solo debe usarse para 2/3. El mismo día, no se deben hacer más estancias al sol.

5) También crema a la sombra

Aunque los rayos del sol son más bajos en la sombra que en el sol, de ninguna manera están protegidos de forma segura: alrededor del 50 por ciento de la luz ultravioleta llega a la piel incluso a la sombra. Por lo tanto, el uso de un protector solar con un factor de protección solar suficientemente alto también es importante aquí.

No solo a la sombra, sino también en cielos nublados, es aconsejable que te cubras con cuidado. Debido a que una gran parte de la radiación UV logra llegar a la tierra a pesar de las nubes. Sin protector solar, por lo tanto, puede llegar fácilmente a una quemadura solar, especialmente en los países del sur.

6) Preste atención a la protección UV-A y UV-B

Su protector solar debe proporcionar protección UV-A y UV-B. Asegúrese de que ambos estén explícitamente en el empaque.

La luz UV-A proporciona un bronceado instantáneo, pero a corto plazo. Aunque la radiación no causa ningún daño visible en la piel, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel al igual que la radiación UVB. La luz UV-B proporciona un bronceado más duradero y crea un protector solar. La radiación también es responsable del desarrollo de una quemadura de sol.

7) Evita el sol del mediodía

Durante el almuerzo, es decir, entre las 12 y las 14 en punto, mejor aún entre las 11 y las 15 en punto, debes evitar el sol en el verano. En este momento, la radiación es particularmente intensa: a veces el sol es 150 veces más intenso que en la mañana y en la noche. Esto puede conducir rápidamente a una quemadura de sol. En su lugar, aprovecha el sol ligeramente más débil de la mañana o de la tarde para tomar el sol.

8) Protección extra en el agua

Si está tumbado en la piscina, en el estanque de la cantera o en la playa, debe aplicar una crema de loción adicional en la piel. Porque el agua refleja la luz ultravioleta y amplifica significativamente la radiación.

Especialmente en las montañas, se necesita una protección solar particularmente cuidadosa: por cada 1, 000 metros verticales, la radiación UV aumenta hasta en un diez por ciento.

9) proteger la cabeza y los ojos

Si te quedas más tiempo al sol, definitivamente deberías usar un sombrero. Como resultado, no solo puede prevenir quemaduras de sol en el cuero cabelludo, sino también prevenir más daños por calor, como una insolación.

Con las gafas de sol, debe asegurarse de que esto realmente proteja los ojos de la radiación UV. De lo contrario, la radiación puede causar daño permanente al cuerno y la retina. Por lo tanto, preste atención a detalles tales como "100 por ciento de UV", "UV-400" o "CE" al comprar.

10) Después de la crema durante los deportes

Mientras toma el sol, debe refrescar el protector solar cada 60 minutos. Porque al nadar en el agua, secarse con una toalla o sudar durante los deportes, el efecto protector del protector solar disminuye.

Sin embargo, no podrá aumentar el efecto protector aplicando la crema. Por ejemplo, no puede lograr un factor de protección solar de 30 frotándose tres veces con una crema SPF 10.

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