10 consigli contro il freddo estivo

Se vivi alle latitudini locali, non vedi l'ora che arrivi l'estate e il sole. Ma molti hanno rapidamente i loro lati negativi quando raggiungono temperature tropicali fredde di oltre 30 ° C. E ciò non è raro: circa il 20 percento di tutte le infezioni influenzali ci costringe all'estate a creare. Scopri dove si nasconde il freddo estivo e cosa puoi fare al riguardo qui.

1. "È in movimento!"

Non esponiti a dirigere le bozze. Soprattutto in ambienti chiusi, si tenta spesso di sfuggire al calore attraverso porte e finestre aperte o ventilatori. Le bozze raffreddano le membrane mucose - con il risultato che possono tenere sotto controllo i comuni virus del raffreddore. Per evitare che il corpo venga esposto a forti differenze di temperatura, assicurarsi che il condizionatore d'aria non sia impostato troppo freddo. Stai attento quando fai acquisti. Molti negozi e centri commerciali stanno lavorando con condizionatori d'aria, che riducono notevolmente la temperatura interna: aumenta il rischio di raffreddori!

Suggerimento: la temperatura ambiente ideale è 20-21 ° C. Generalmente, la temperatura della stanza non deve essere superiore a cinque gradi sotto la temperatura esterna. Durante lo shopping, puoi proteggerti con una giacca leggera o un panno dalle eccessive differenze di temperatura.

2. Sudore, ma non raffreddare

Infilare gli indumenti asciutti il ​​prima possibile dopo aver sudato. Soprattutto in estate il giardinaggio, l'escursionismo o le scale di arrampicata possono facilmente diventare un'attività sudata. Anche se la sudorazione è salutare e aiuta a regolare la temperatura corporea, l'abbigliamento bagnato raffredda troppo il corpo.

Suggerimento: dovresti sempre avere una maglietta o un top da cambiare. Particolarmente consigliato è l'abbigliamento funzionale realizzato in poliestere o polipropilene. Trasporta il sudore attratto dagli indumenti dalla pelle e fa evaporare all'esterno del capo. Il cotone, d'altra parte, immagazzina umidità e aderisce al corpo come uno strato freddo sulla sudorazione, che può causare una diminuzione della temperatura della pelle fino a 10 ° Celsius.

3. Non esagerare con il bagno freddo

Non stare troppo a lungo nel lago freddo o in piscina. Un tuffo nell'acqua rinfrescante è allettante alle alte temperature, ma attenzione: il corpo può raffreddarsi e diventare più suscettibile ai virus del raffreddore.

Suggerimento: asciugare bene dopo il bagno. È meglio proteggersi indossando immediatamente vestiti asciutti non appena si esce dall'acqua. Questo protegge il tuo corpo dal raffreddamento. Per gli amanti dell'acqua che non ne hanno mai abbastanza dell'acqua, vale la pena investire in una maglietta in neoprene. Questo materiale sintetico viene utilizzato principalmente per le mute da sub e ha eccellenti proprietà di isolamento termico e dell'acqua. Ciò è assicurato da piccole bolle di gas distribuite uniformemente all'interno del tessuto.

4. Meglio raffreddato leggermente rispetto a quello ghiacciato

Evita le bevande ghiacciate mentre rinfrescano le mucose. Il risultato: non è sufficiente tenere a bada i virus del raffreddore comune.

Consiglio: lasciare le bevande dal frigorifero per un po 'se possibile e fare a meno dei cubetti di ghiaccio. Coloro che bevono bevande ghiacciate si rinfrescano rapidamente solo nel primo momento. Perché poi diventa molto caldo: il corpo risponde allo shock da freddo con un aumento del flusso sanguigno. Meglio: bere bevande fredde solo deglutendo.

5. Non sottovalutare le variazioni di temperatura la sera

Indossa sempre un maglione leggero o una giacca per evitare che il corpo si raffreddi nel tempo. Anche nelle calde giornate estive, la sera può raffreddarsi sensibilmente e la sera presumibilmente mite può rappresentare un rischio freddo. E ciò che inizia con un freddo può trasformarsi rapidamente in un freddo estivo.

Suggerimento: notare anche che non si ottengono piedi freddi in scarpe aperte. Ad esempio, molti biergarten e cinema all'aperto offrono coperte che è possibile utilizzare quando necessario.

6. Guida senza rimorso (a freddo)

Se viaggi in auto, prendi un panno o altra protezione per la testa e il collo. Le bozze delle finestre aperte sono spesso sottovalutate, specialmente nei giorni molto caldi. Raffredda e asciuga le mucose. Pertanto, si dovrebbe sempre avere una protezione nel bagaglio, se si lascia soffiare il vento intorno al naso. Questo è particolarmente vero per le auto decappottabili. Se si dispone di un condizionatore d'aria nell'auto, non dovrebbe essere impostato troppo freddo in modo che il corpo non si raffreddi.

Suggerimento: quando si parcheggia, le alette parasole possono aiutare a mantenere il calore fuori dalla macchina. Attaccati in tempo alle finestre, forniscono ombra rilassante in macchina.

7. Crogiolarsi con moderazione al sole

Non esporsi a calore eccessivo e luce solare eccessiva. Perché entrambi riducono il sistema immunitario del tuo sistema immunitario. Il risultato: gli adoratori del sole sono più inclini a raffreddori estivi. Se sei una di quelle persone che non ne hanno mai abbastanza del sole, assicurati di bere abbastanza. Ciò mantiene umide le membrane mucose e rende difficile l'accesso al tuo corpo ai virus del raffreddore.

Suggerimento: mettiti comodo all'ombra per un po ', per proteggere il tuo corpo e la tua pelle.

8. Bevi abbastanza

Bevi molto, specialmente quando fa caldo. Ciò ti mantiene in forma e in salute! Il nostro corpo occupa circa i due terzi di acqua, bevendo troppo poco, ha un impatto negativo sul corpo. I disturbi della salute come mal di testa, stanchezza o addirittura calcoli renali sono il risultato. Un altro vantaggio del bere: una sufficiente idratazione assicura che le mucose siano ben inumidite. Il tuo scudo protettivo contro infezioni e agenti patogeni funziona così bene.

Suggerimento: non aspettare di bere fino a quando non hai sete. È un segnale di avvertimento del tuo corpo. Hai già bevuto troppo poco. A temperature superiori a 30 gradi, due o tre litri di liquido al giorno sono un must.

9. Attenzione: rischio di infezione in grandi folle

Evita soggiorni prolungati in luoghi affollati. Soprattutto nelle aree confinate, i virus del raffreddore possono diffondersi in modo ottimale. Un esempio sono i trasporti pubblici sovraffollati: a causa della limitata circolazione dell'aria e della quantità di persone, sono un paradiso per i germi. Il rischio di infezione da infezione da gocciolina è quindi particolarmente elevato in tali luoghi - e il freddo estivo è solo un piccolo passo.

Suggerimento: per brevi distanze, vale la pena prendere la bici una volta. L'aria fresca favorisce anche la circolazione del sangue e rafforza le difese del corpo. Nel tempo libero dovresti dare ai caffè all'aperto e ai giardini della birra la preferenza per le stanze con aria condizionata.

10. Lavarsi le mani

Lavati le mani più volte al giorno, poiché i comuni virus del raffreddore di solito si attaccano prima alla pelle. Quindi, stringere la mano o toccare una maniglia dopo che una persona fredda l'ha toccata può rapidamente diventare un rischio freddo. Quando le tue mani vengono a contatto con il viso, i virus possono rapidamente farsi strada attraverso la mucosa nasale nel tuo corpo.

Suggerimento: le salviettine rinfrescanti offrono un ottimo modo per rinfrescarsi in estate e aiutano a tenere le mani pulite, almeno nel breve periodo. E sono pratici per viaggiare.

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