6 anti-aging tips til huden

Vores hud bliver synlig, når vi alder, den ændrer sig i løbet af livet. Men hvor hurtigt hun alder er meget forskellig fra person til person. På den ene side er det genetisk bestemt, på den anden side er det også afhængigt af eksterne faktorer som vores livsstil. Lidt søvn og meget stress kan sætte huden. Med et par små tricks kan anti-aging nemt integreres i den daglige rutine. Fordi smuk hud er overvejende ikke et spørgsmål om alder, men om pleje.

Frie radikaler fremmer hudens aldring

For at opnå de ønskede effekter med anti-aging, bør huden forsigtigt næres og beskyttes godt før de første tegn på aldring. I princippet er det tilrådeligt at undgå den øgede dannelse af frie radikaler så meget som muligt.

Fordi frie radikaler kan fremme aldringsprocessen i huden og muligvis endda accelerere. De angriber beskyttende cellemembraner og proteiner og beskadiger det genetiske materiale ved at splitte bindingen mellem baserne og angribe kroppens celler. De beskadigede hudceller kan alder hurtigere.

6 værdifulde anti-aging tips til smuk hud

Med de følgende tips forbliver din hud længere, og du kan effektivt forhindre for tidlig hud aldring.

1. Drikk meget

Ideelt set afhænger af fysisk anstrengelse mellem 1, 5 l og 2, 5 l vand dagligt, alternativt sukkerfri te. Fordi når vi tørster, trækker kroppen væsken ud af huden, hvilket gør vores hud tør og skør og synligt mister sin vitalitet og friskhed.

2. Balanceret og sund kost

Især i grøntsager og frugter er mange vitaminer, som vores krop desperat har behov for og samtidig kan fremme et godt helbred. Sukker og fedtstoffer, der hovedsageligt er indeholdt i slik, har negative virkninger på kroppen og også på sundheden.

Forresten: Antioxidanter anses for at være små og naturlige mirakelprodukter for at opretholde en sund, smuk og fast hud. De er inkluderet, for eksempel i olivenolie og mange typer frugter såsom

  • Acerola kirsebær
  • appelsiner
  • kiwi

En afbalanceret kost omfatter også fisk og kød. Klare måltider er dog tabu.

3. Reducer stimulanter

Alkohol fjerner vand fra kroppen. Drikkealkohol kan forårsage udvidelse af dermaskar. Med et overskud af alkohol kan æer på huden briste. Af denne grund bør alkohol kun indtages moderat. Hvem afstår helt alkohol, gør hans krop og hud en stor fordel.

Nikotin er også et af de stimulerende stoffer, der kan fremskynde hudens aldringsproces. De, der ryger, har en mere risikabel måde at få rynker rundt på deres mund, hvilket også er resultatet af processen med at trække på cigaretten, når de ryger.

Desuden er hudkarrene indsnævret af nikotinet, og hudcellerne kan ikke længere være forsynet med blod, hvilket også reducerer iltforsyningen. Huden er så ofte ikke længere rosenrød, men bleg og bleg. Det er tilrådeligt at undlade at ryge for kroppens, helbredets og udseendeets skyld. Derudover fører alkohol og tobak til den øgede dannelse af frie radikaler.

4. Sport

Gennem bevægelse kan vi forme og tone vores kroppe. Fedme kan undgås ved daglig motion, hvilket kan reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde betydeligt.

Regelmæssig motion holder ikke kun vores krop i orden, men også vores sind. Huden leveres bedre med blod gennem træning, så den ser stram, rosenrød og sund ud.

5. Beskyttelse mod intenst sollys

Bright solskin giver os et godt humør. Men overdreven solbadning kan føre til for tidlig aldring. For at vi virkelig kan nyde solen uden anger, har vores hud tilstrækkelig UV-beskyttelse. Dette gælder selvfølgelig også selv når du soler i solariumet.

I øvrigt glemmer vi ofte at beskytte vores hænder mod solen. Det er meget vigtigt for vores hænder, da de kan være små forrædere: Du kan se den ægte alder som regel først. Praktisk er hånd cremer, der har integreret en UV-beskyttelse.

6. Gentle Care

Vores hud har allerede en naturlig beskyttende belægning, den hydrolipide film. Dette afviser eksterne aggressorer som bakterier og sikrer samtidig en smidig hudoverflade.

Men aggressive kosmetik og plejeprodukter kan ødelægge hudens naturlige beskyttende frakke. Derfor bør kun hudplejende kosmetik anvendes, helst fri for duftstoffer og konserveringsmidler.

Ud over en mild omhu er det det allerbedste og det hele for en unglig hud at få det skrællet om aftenen hver dag. Ellers kan hudens porer blokeres. Især om natten regenererer huden og bør derfor grundigt renses af porer før søvn. Så står ingenting i vejen for såkaldt skønhedssøvn.

Del med venner

Forlad din kommentar