Taber sig og bygger muskler med aminosyrer

Især med atleter er et ekstra indtag af aminosyrer meget populært. For muskler at vokse hurtigere og i sidste ende overleve, anses proteiner også for at være ansvarlige. Bodybuilders eller konkurrencedygtige sportsfolk vil for eksempel fremme muskelvækst og muligvis forbedre deres træningsresultater ved specifikt at tage visse aminosyrer.

Fremme muskelvæksten

I mange tilfælde tilbyder forskellige forhandlere atleter pulver og drikkevarer med løftet om, at deres muskler vil spire fra de aminosyrer, de indeholder. Aminosyrer er afgørende for kroppen, men ikke mirakuløsemidler. Uden motion kan aminosyrer ikke fremkalde den ønskede muskel.

Den rette kombination af aminosyrer i tilstrækkelig koncentration kan imidlertid være ret støttende. Især efter intensiv træning er kroppen belastet meget højere end før. Umiddelbart efter en sådan stressfase kan kroppen absorbere ca. tre gange mængden af ​​aminosyrer i musklen end før. I regenereringsfasen skal alle de nødvendige aminosyrer være til stede i blodet for eventuelt at understøtte positiv muskelvækst.

Aminosyrer og fitness

Lige efter træningen ville atleterne finde det et ideelt tidspunkt at tilføje aminosyrer til kroppen. Selv før træning, kan det være nyttigt at tage yderligere aminosyrer for at forsinke for tidlig træthed. Eksperter anbefaler dog, at du tager næringssupplement under nøje kontrol og kontrollerer den aminosyreprofil, der er inkluderet.

Samtidig er det tilrådeligt at drikke masser af vand med indtag af aminosyrer, fordi kroppen ikke kan bruge proteiner i for stor mængde. Disse udskilles derefter som urea gennem nyrerne. For ikke at belaste nyrerne unødigt i tillæg til at understøtte deres funktion, bør kroppen samtidig have et øget niveau af væske.

Tabe sig med aminosyrer

Ikke kun for muskelopbygning, men også for at tabe sig, spiller aminosyrer en vigtig rolle i de forskellige processer i kroppen. Visse aminosyrer kan muligvis stimulere organismen hensigtsmæssigt til at producere hormoner, der kan hjælpe med fedtforbrænding. Men som nævnt under muskelopbygning, bør der ikke forventes sorcerier, når man aftager aminosyrer.

For vægttab kan aminosyrer hjælpe med præcis dosering. Forudsætningen for at tabe sig permanent og omdanne fedt til muskelmasse er dog stadig motion og en ændring i kost. Aminosyrer, som kan have gavnlige virkninger på vægttab, kan indgives enten direkte til kroppen som en fødevare eller som et kosttilskud i pulver- eller tabletform.

Carnitin fra syntesen af ​​aminosyren lysin er særlig populær for at tabe sig. På den ene side kan carnitin fremme muskelvæksten, men samtidig påvirke brændingen af ​​fedtreserver i kroppen positivt. Derudover tælles aminosyre argininet, som sammen med lysin kan understøtte væksthormonet. Dette omdanner sovefedt til energi under regenereringsprocessen.

Følelse af sult påvirket?

Aminosyren phenylalanin kan have en virkning på et hormon i mave-tarmkanalen, kaldet cholecystokinin. Dette er involveret i følelsen af ​​satiation, som også kan påvirke følelsen af ​​sult.

Også i skjoldbruskkirtlen produceres forskellige hormoner, som også overtager opgaver i fedt tab. Til dette formål beriges disse hormoner konstant til blodet. Således fører de til en stigning i temperaturen i kroppen, en stigning i kardiovaskulærsystemet og fremme af fedt tab og dermed også en stigning i den basale metaboliske hastighed. Foruden jod er aminosyre tyrosin afgørende for disse vigtige hormoner at danne i skjoldbruskkirtlen.

Konklusion: Også inden for ernæring og vægttab er det nødvendigt for kroppen, at han regelmæssigt modtager alle nødvendige aminosyrer i tilstrækkelig mængde.

Del med venner

Forlad din kommentar