tendón de la corva

Según los expertos en medicina deportiva, las quejas sobre el tendón de Aquiles aumentan. La inflamación dolorosa de este tendón más fuerte y más poderoso del cuerpo humano ya es una de las lesiones más comunes de las extremidades inferiores. Los cirujanos ortopédicos culpan al calzado equivocado, el uso excesivo y la debilidad general del tendón por el dolor del tendón de Aquiles. Según un estudio israelí, la temperatura exterior también debería tener una influencia estadísticamente significativa en la tendinitis de Aquiles.

Tendón de Aquiles: tendón más grande

Las razones para esto radican en la anatomía: el tendón de Aquiles está rodeado por una delgada capa de tejido y se desliza cuando se mueve en una especie de tubo (vaina del tendón) de seis a ocho membranas. Para proteger contra los compuestos gelatinosos por fricción, los mucopolisacáridos están incrustados en las capas de tejido.

La consistencia de los mucopolisacáridos depende de la fuerza del tendón: a mayor lubricidad de las membranas, menor riesgo de lesión. Cuando se ejecuta, el tendón de Aquiles tiene que soportar una fuerza de aproximadamente ocho veces el peso corporal. Dependiendo de la longitud de la zancada del corredor, esta potencia se aplica al tendón de 600 a 800 veces por kilómetro recorrido.

Riesgo de lesiones aumenta en invierno

Las propiedades de reducción de la fricción de las membranas están determinadas en gran parte por la temperatura exterior, según el estudio israelí. Alrededor de 1.400 soldados fueron entrenados en diferentes épocas del año bajo las mismas condiciones. En invierno, el riesgo de lesiones fue mayor que en verano. Los científicos suponen que el frío hace que la capa mucopolisacárida del tendón de Aquiles, que está cerca de la piel, sea más viscosa. Esto aumenta la fricción y el riesgo de lesiones.

Calentamiento antes del ejercicio, por otro lado, hace que la superposición sea más suave, lo que reduce el riesgo de lesiones. Los tendones son más resistentes. Por lo tanto, el foro de dolor aconseja a todos los atletas que adapten su ropa a las temperaturas frías del exterior y, sobre todo, que se calienten lo suficiente.

Tendón de Aquiles: antecedentes e historia

El tendón de Aquiles - el nombre se basa en una tradición de la mitología griega: Aquiles fue, según la leyenda, sumergido por su madre en las aguas de Styx y debería volverse invulnerable. Esto también funcionó, hasta justo en el tendón de Aquiles, que se convirtió en el talón de Aquiles para Aquiles.

El dolor en el tendón de Aquiles puede tener diferentes causas. En muchos casos, un estrés excesivo o insuficiente causado por actividades deportivas o un esfuerzo profesional excesivo. Además, las quejas sobre el tendón de Aquiles se ven favorecidas por signos de desgaste (degeneración). Otras causas posibles pueden ser un desequilibrio de la fuerza muscular en los músculos de la parte inferior de la pierna (los levantadores de pies son demasiado débiles, los músculos de la pantorrilla tensados ​​y acortados), así como las deformidades del pie.

En cualquier caso, la causa debe ser aclarada por un médico con dolor permanente. Esto también es importante para evitar posibles desalineaciones al mantener el cuerpo.

Tendón de Aquiles: dolor al caminar

Si piensas en el hecho de que el simple peso corporal afecta los pies durante la marcha normal, uno puede imaginar qué fuerzas actúan sobre el tendón de Aquiles durante el trote. Por lo tanto, no es de extrañar que entre las lesiones que afectan a los corredores de huesos, articulaciones, músculos o tendones, las quejas sobre el tendón de Aquiles ahora, incluso antes de las lesiones de rodilla, sean el primer lugar.

Si trotas mucho, puede causar inflamación del tendón de Aquiles fácilmente. El tendón se siente tibio, grueso y con dolor significativo. Una rotura del tendón de Aquiles generalmente ocurre cuando un tendón debilitado se carga de manera desigual.

Consejos para corredores

  • Los errores de entrenamiento, el calzado inadecuado y el piso pobre son causas comunes de problemas con el tendón de Aquiles. Por lo tanto, deben evitarse los sprints cortos, los cambios rápidos de dirección y el entrenamiento excesivo en la pendiente.
  • Los corredores que sufren de pronación (sus pies se vuelven demasiado lejos cuando aparecen) son muy propensos a la inflamación del tendón de Aquiles. Para corregir la pronación, los buenos zapatos para correr, específicamente los zapatos con control de movimiento, son importantes.
  • Para problemas con el tendón de Aquiles, mejor natación o ciclismo; sin entrenamiento con pesas y evite cualquier tipo de estrés que cause dolor.
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